pemakanan ibu hamil

semua org perlukan makanan untuk hidup.. pemakanan yang sihat mendorong kehidupan kita..penting untuk ibu hamil mengawal pemakanan yang sihat dan berkualiti untuk bayi yang di kandung kerana ia adalah sumber utama nutrien bagi bayi kita.. jika mengamalkan pemakanan sihat insyaallh kita juga akan sihat.
contoh pemakanan yang harus diamalkan :-

• Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad.

• Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain)

• Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

• Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese.
• Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.

kita juga digalakan meminum air putih dgn byk.. untuk mengelakkan dr kekurangan air dalam badan.

makanan yang ambil juga harus la bersih n segar :

• HALAL kerana makanan akan menjadi darah daging anda dan bayi

• Berkhasiat untuk kesihatan anda dan bayi

sumber info : http://comelnya.com/mengandung